Çocuklarda Obezite

Obezite Nedir?

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre obezite, sağlığı bozacak şekilde vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanmıştır.

Annenin hamilelik döneminde beslenmesi, bebeğin aldığı anne sütü miktarı, ailenin genetik yatkınlıkları ve çevresel diğer etmenler bebeğin ilerde bir birey olarak yaşayacağı sağlık sorunlarının ve obezitenin temellerini oluşturmaktadır.

Fazla kilolu çocukların yetişkin olduklarında genç yaşta diyabet ve kardiyovasküler gibi bulaşıcı olmayan fakat beslenme ile ilgili hastalıklarla karşılaşma riskleri yüksektir.

Bu nedenle çocukluk çağından itibaren bireye hem sağlıklı beslenme, hem de fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırılmalıdır. Bu alışkanlığı kazandırabilmek için basit bir uygulamamız var. 5-2-1-0 Kuralı!

Çocukluk Çağında Obezite ve Öneriler

Eğer çocuğunuz çok kilolu ise veya sağlıklı beslenmediğini düşünüyorsanız bu kuralları uygulayarak daha sağlıklı bir hayatı olmasını sağlayabilirsiniz!

5: Çocuğunuza günlük olarak yedirmeniz gereken taze sebze ve meyve porsiyon miktarıdır. Sebze ve meyveleri farklı renklerde ve şekillerde sunarak çocuğunuzun sevmesini sağlayabilirsiniz.

2: Çocuğunuzun televizyon, tablet, telefon, bilgisayar oyunu gibi ders dışı faaliyetleri ile geçireceği maksimum saattir.

1: Çocuğunuzun günlük yapması gereken fiziksel aktivite saatidir. Futbol, basketbol, yürüme, koşma, bisiklet veya çocuğunuzun sevdiği herhangi bir spor alanına günlük 1 saat vakit ayırması hem fizyolojik hem de psikolojik sağlığı için çok önemlidir. Çocuklarınızı tablet ve telefonların başından alın ve onları fiziksel aktiviteye yönlendirin, futbolu ekranda değil, sokakta öğrensinler.

0: Çocuğunuzun günlük tüketmesi gereken şekerli ve asitli içecek miktarıdır. Enerji içecekleri ve hazır meyve suları da bu içeceklerin içinde yer alır. Unutmayın en güzel içecek sudur.